#觀念篇
不要向年紀低頭，越老代謝並不會越差。
只有你的習慣會越來越差
跟大家分享五個提升代謝關鍵
1⃣️體溫升高：每上升1度，提高基礎代謝”13%”
[冬天反而代謝升高喔]
2⃣️提高肌肉量💪
3⃣️選擇正確的食物：
蛋白質為主，不僅延長飽足感還能提高代謝，蔬菜三大盤
有助於生理機能所需的營養素。
4⃣️提升心跳速率：
跳得越快瘦得越多
5⃣️增加生活勞動力：
舉凡上下來能走樓梯就不要搭電梯。
年紀上去，代謝不會是問題，問題是越來越懶
習慣越來越差，導致狀況走下坡唷！
＠代謝不好的朋友！
❤️任何營養飲食問題，歡迎留言討論唷
若是減重減脂遇到瓶頸
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